3. Спорт в системе физического воспитания студентов

Неотъемлемыми особенностями спорта являются ярко выраженная состязательность, стремление к победе и достижению высоких результатов, требующие повышенной мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека, которые совершенствуются в процессе рациональной тренировки и участия в соревнованиях.

Учебная программа по физической культуре предусматривает свободу выбора видов спорта для студентов основного и спортивного отделений.

Студенческая молодежь имеет самые различные пристрастия в выборе видов спорта для самостоятельных занятий или спортивного совершенствования.

В последние годы значительно возрос интерес студенческой молодежи к различным физическим упражнениям и системам занятий, широко рекламируемым клубами, ассоциациями и т. д. Особой популярностью стали пользоваться нетрадиционные виды гимнастики, имеющие оздоровительную направленность.

1. Виды танцевального направления

Ритмическая гимнастика. Современная ритмическая гимнастика пластична и изменчива, она изменяется в зависимости от интересов занимающихся, то становится более "гимнастичной" или "атлетической", то отдает преимущество в уроке упражнениям на растягивание или танцевальным композициям. Современная ритмическая гимнастика является одной из форм массовой физической культуры, которая включает упражнения общеразвивающего характера (ОРУ): без предметов и с предметами (гантели, гимнастические палки, массажеры и др. ), бег и прыжки, исполняемые в танцевальном стиле под ритмическую музыку

Акробатический рок-н-ролл в последние годы получил широкое распространение как самостоятельный вид занятий с целью оздоровления. В настоящее время большой популярностью пользуется и спортивное направление данного вида.

В основе акробатического рок-н-рола лежит сочетание движений танца с простейшими акробатическими элементами (поддержки, подбрасывания партнерши и др.).

В последние два десятилетия стало популярным направление в массовой физической культуре, которое рекомендуется как "спорт для всех"- это так называемая спортивная аэробика.

Основная цель аэробики - оздоровление аэробным режимом, в связи с этим основное физическое качество, развиваемое с помощью подобных занятий выносливость.

Виды гимнастики для развития гибкости и подвижности в суставах

Калланетика (калланетик) - гимнастика основана на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Во время тренировки все мышцы получают равноценную нагрузку.

Стретчинг - (Stretching). Название вида переводится как тянуть, растягивать. Является системой занятий гимнастикой с преимущественной направленностью на развитие гибкости, подвижности в суставах.

Виды гимнастики, направленные по преимуществу на формирование телосложения и улучшение состава тела

Наиболее известным видом данного направления является атлетическая гимнастика (Body Building, культуризм). Это действенное средство гармонического развития человека.

Исходя из особенностей телосложения и поставленной цели подбирается такой комплекс упражнений, который позволяет решить одну или несколько задач: увеличение массы отдельной мышцы, группы мышц или несколько мышечных групп, развитие или совершенствование физических качеств, общее оздоровление организма, улучшение структуры тела и др.

ШЕЙПИНГ. Как следует из названия (Shape - форма, марка) основной целью занятий является приобретение красивых форм тела (улучшение структуры тела). Авторами разработаны шейпинг-модели для женщин любого роста и возраста с учетом 9 типов телосложения. В качестве модели взят образ стройной, изящной женщины, характерный для фотомодели, манекенщицы. Предложенный способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию состава тела, позволяет индивидуализировать рекомендации занимающимся.

ПАУЭРЛИФТИНГ - силовое троеборье, включающее в себя три соревновательных упражнения выполняемых в следующем порядке:

- приседания со штангой на плечах;

- жим штанги лежа на скамье;

-становая тяга штанги.

Восточные оздоровительные виды гимнастики и единоборств

Упражнения оздоровительной гимнастики зародились в Древнем Китае более чем 2,5 тыс. лет назад, когда врачи, философы, монахи обнаружили оздоровительный эффект физических упражнений и контролируемого дыхания.

Наиболее популярные среди миллионов людей не только в Китае, но и во всем мире стали оздоровительные системы тайзицюань (taijiquan) и цигун (qigong).

Цигун - система дыхательных упражнений, стимулирующих жизненную энергию человека, укрепляющих его иммунитет к болезням, способствующих адаптации к неблагоприятным внешним факторам, а также лечению внутренних "расстройств

Существует много  видов восточных единоборств, которые популярны в студенческой среде. Это: айкидо, ушу, джиу-джитсу, тхэквандо и многие другие. Дадим характеристику некоторым из них.

ДЗЮ-ДО (от япон. дзю - мягкость, до - путь), вид спортивной борьбы, возник в Японии в конце 19 в., модернизированное джиу-джитцу, превращенное в спорт. Соревнования проводятся в виде схваток на ковре.

Задача борца - бросить соперника или совершить удержание или выполнить удушающий прием. Победу можно одержать и по очкам.

КАРАТЭ (карате) (япон., букв. - голыми руками), разновидность самозащиты без оружия, основана на ударах рукой или ногой по наиболее уязвимым местам человеческого тела. Современная система каратэ создана в нач. 20 в. путем отбора и модернизации приемов джиу-джицу.

СУМО – национальная японская борьба. Поединок проводится в круге, начерченном на земле или на специальном помосте. Задача участников борьбы – вытеснить соперника за пределы круга.

ТХЭКВОНДО (кор., букв. — топтать и бить кулаком), оригинальное корейское национальное единоборство без оружия, традиционный вид спорта и боевой самозащиты оборонительно-наступательного характера. Способ защиты от нападения и его суть заключается в том, чтобы при помощи рук и ног отразить атаку противника.

Игровые виды спорта

Игры с мячом

СТРИТБОЛ – уличный баскетбол. Игра 3 на 3. Команда состоит из 4 игроков (3 в поле и 1 запасной). Во время турнира нельзя изменять заявленный состав команды. Игра начинается вбрасыванием из-за ограничительной линии, противоположной от кольца. Право начать игру определяется жребием. Игра заканчивается: либо по истечении 20 минут игрового времени; либо когда одна из команд набирает 16 очков; либо когда разница в счете составляет 8 очков. В случае ничейного счета по истечении 20 минут игра продолжается до первого заброшенного мяча

Пляжный волейбол (бич-волей) — олимпийский вид спорта, игра на разделённой высокой сеткой песчаной площадке, в которой две команды, находящиеся по разные стороны сетки, перебрасывают через неё мяч, как правило, руками, с целью приземлить его на чужой половине и не допустить падения мяча на своей половине площадки.

Регби - спортивная командная игра с овальным мячом, который игроки каждой команды, передавая друг другу руками и ногами, стараются приземлить в зачётном поле за воротами соперника или забить его в Н-образные ворота. Мяч должен пролететь над перекладиной ворот.

Игры с ракеткой

БАДМИНТОН (англ. badminton) - спортивная игра с воланом и ракетками на площадке 13,40 м х 6,10 м, разделенной пополам сеткой (высота 1,55 м). Цель игры – не допустить падения волана на стороне противника. Встреча состоит из 3 или 5 игр, каждая до 15 очков (одиночные женские и детские до 11). Подача производится по диагонали справа при 0 и четном числе очков, слева – при нечетном. В парных играх правый игрок подает первым в паре, меняясь местами с партнером после каждого выигранного очка.

Игры с битой

БЕЙСБОЛ (англ. baseball), командная спортивная игра с бейсбольным мячом и битой. В состязаниях участвуют две команды по девять (иногда десять) игроков каждая.

В игре участвуют две команды, которые по очереди играют в нападении и защите.

Цель игры — набрать больше очков/пробежек, чем команда противника. Очко засчитывается, когда игрок команды, играющей в нападении, пробегает по очереди все базы (квадратные (30 см x 30 см) подушечки, прикреплённые к земле), расположенные в углах квадрата со сторонами 90 футов (27,4 метра). Углы игрового «квадрата» называют против часовой стрелки «дом», 1-я база, 2-я база и 3-я база.

Лапта — русская народная командная игра с мячом и битой. Игра проводится на естественной площадке. Цель игры — ударом биты послать мяч, подбрасываемый игроком команды противника, как можно дальше и пробежать поочерёдно до противоположной стороны и обратно, не дав противнику «осалить» себя пойманным мячом. За удачные пробежки команде начисляются очки. Выигрывает команда, набравшая больше очков за установленное время.

Биту используют в таких видах спорта как: софтбол (разновидность бейсбола), крикет (английская игра похожая на бейсбол), городки (русская игра),

Игры с клюшкой

Гольф (англ. golf) — спортивная игра, в которой отдельные участники или команды соревнуются, загоняя маленький мячик в специальные лунки ударами клюшек, пытаясь пройти отведённую дистанцию за минимальное число ударов.

Другие виды спорта

Виды спорта в которых для перемещения используется доска

СЕРФИНГ (англ. surfing), вид водного спорта, соревнования на скорость, дальность передвижения по большим прибойным волнам на специальной пробковой или пенопластовой доске (масса 10-12,5 кг; длина 2,5-2,8 м), стоя, без креплений.

ВИНДСЕРФИНГ (англ. windsurfing), разновидность парусного спорта: гонки на специальной доске (виндсерфер или серфер; длина 3,7 м, ширина 0,65 м, масса 27 кг) с укрепленной на ней свободно вращающейся мачтой (высота 4,2 м) для паруса (площадь 5,2 м2).

СКЕЙТБОРДИНГ - Специальная доска на роликах. Стоя на ней перпендикулярно движению и изменяя положение центра тяжести, спортсмен преодолевает препятствия на гладкой поверхности различного профиля.

СНОУБОРД - Серфингом в горах можно заниматься и без паруса – на сноубордах. Длина этих досок - от 130 до 185 см., ширина- от 30 до 40 см. Конструкция, как у горных лыж: сэндвичевый набор материалов, стальной кант, скользящая поверхность.

Скайсерфинг — относительно молодой вид парашютного спорта. Прыжки с лыжей на выполнение различных фигур в свободном падении.

Многоборья

ТРИАТЛОН - плавание, гонка на велосипедах, бег. Классический триатлон представлен следующими дистанциями: плавание в открытом водоеме – 3.8 км., велогонка на дистанции- 180 км. И бег – 42.195 км. Однако в настоящее время дистанции варьируются в зависимости от времени года и географического места проведения. Олимпийский вид спорта.

Современное пятиборье – плавание, фехтование, конный конкур, биатлон (бег со стрельбой).

Зимние виды спорта

ШОРТ- ТРЕК – бег на коньках в хоккейной коробке. Олимпийский вид спорта.

ФРИСТАЙЛ (англ. free style, букв. - свободный, вольный стиль), вид горнолыжного спорта. Фристайл включает в себя:

а) могул — скоростной спуск на горных лыжах по бугристой трассе;

б) лыжную акробатику – прыжки с двухметрового трамплина с выполнением ряда акробатических фигур (сальто, пируэты и т. д.).

в) ски-кросс - гонка по специальной горнолыжной трассе, включающая в себя снежные препятствия в виде различных трамплинов, волн, и виражей.

Хафпайп (англ. Half-pipe — половина трубы) — зимний олимпийский вид спорта, соревнования по которому проходят в специальном сооружении вогнутой конструкции, покрытой снегом, с двумя встречными скатами и пространством между ними, позволяющее спортсменам двигаться от одной стены к другой, делая прыжки и выполняя трюки при каждом перемещении.

Кёрлинг (англ. curling) — командная спортивная игра на ледяной площадке. Участники двух команд поочерёдно пускают по льду специальные тяжёлые гранитные снаряды («камни») вес около 20 кг в сторону размеченной на льду мишени («дома»).

В игре участвуют две команды по четыре человека: Скип, вице-скип, первый и второй. Игра состоит из 10 независимых периодов, так называемых эндов (end).